CORSO DI APNEA: MANUALE TECNICO PER PRINCIPIANTI

Umberto Pelizzari, uno dei maggiori protagonisti della storia dell’apnea (16 record mondiali, il primo uomo a infrangere il muro dei 150 metri in profondità) presenta “CORSO DI APNEA, Manuale Tecnico per Principianti”.
Un manuale che si propone alle persone che, con entusiasmo e curiosità, muovono i primi passi nel fantastico mondo dell’apnea: dalla teoria alla pratica, questo libro accompagnerà l’aspirante apneista alla scoperta di uno sport affascinante e completo, che è allo stesso tempo una disciplina mentale e fisica.
Tutti i capitoli contengono le più importanti novità e conoscenze che in questi anni hanno contribuito a migliorare e rendere ancora più sicuro e divertente il modo di fare apnea, unendo la ricerca didattica e teorica all’esperienza pratica.
Si parte dalla storia dell’apnea per arrivare a conoscere i pionieri che hanno fatto grande questo sport. L’attrezzatura, l’adattamento del corpo all’acqua e all’apnea, la natura acquatica dell’uomo, le leggi fisiche a cui siamo sottoposti in un tuffo in profondità, sono solo alcuni degli argomenti dei primi capitoli del manuale.
Il capitolo sul rilassamento e la parte mentale, sviluppato in modo molto semplice e pratico, contiene vari “testi guida” per le sessioni di training autogeno e training mentale.
La parte sulla respirazione propone una nuova serie di esercizi inediti con particolare riferimento all’uso corretto del diaframma, la mobilizzazione del torace, il miglioramento dell'efficacia respiratoria, ecc.
Nel capitolo sulla compensazione viene presentato un nuovo protocollo di apprendimento e miglioramento dell’esecuzione per la manovra del Frenzel-Marcante Odaglia, con esercizi pratici e facilmente riproducibili sia a secco che in acqua, con esempi didattici che aiutano ad individuare e riconoscere le criticità più comuni.
Esercizi, illustrati con utili sequenze di immagini, consentono all’allievo di costruire un percorso didattico facilitato ed efficace sia per la parte in piscina (apnea statica e dinamica) che per la in mare (apnea in assetto costante e free immersion).
Tutti gli sviluppi e gli approfondimenti degli argomenti presenti in questo testo sono trattati in “Corso di Apnea, Manuale Tecnico per Livello Avanzato”, adatto ad apneisti che hanno già acquisito i fondamentali di questa disciplina e che hanno l’ambizione e la voglia di migliorarsi in termini di performance (tecniche di compensazione avanzata, monopinna, allenamento fisico e specifico ecc.), ma anche di autoconsapevolezza attraverso approfondimenti in ambito mentale e di respirazione.
Tutti i capitoli contengono le più importanti novità e conoscenze che in questi anni hanno contribuito a migliorare e rendere ancora più sicuro e divertente il modo di fare apnea, unendo la ricerca didattica e teorica all’esperienza pratica.

220 pagine

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Umberto Pelizzari, one of the major protagonists in the history of freediving (16 world records, the first man to break the wall of 150 meters in depth) presents "APNEA COURSE, Technical Manual for Beginners".
A manual that is proposed to people who, with enthusiasm and curiosity, take their first steps in the fantastic world of freediving: from theory to practice, this book will accompany the aspiring freediver to the discovery of a fascinating and complete sport, which is at the same time time a mental and physical discipline.
All chapters contain the most important news and knowledge that in recent years have contributed to improving and making freediving even safer and more fun, combining didactic and theoretical research with practical experience.
We start from the history of freediving to get to know the pioneers who made this sport great. The equipment, the adaptation of the body to water and freediving, the aquatic nature of man, the physical laws to which we are subjected in a deep dive, are just some of the topics of the first chapters of the manual.
The chapter on relaxation and the mental part, developed in a very simple and practical way, contains various “guide texts” for the autogenic training sessions and mental training.
The breathing part proposes a new series of unpublished exercises with particular reference to the correct use of the diaphragm, chest mobilization, improvement of respiratory effectiveness, etc.
In the chapter on compensation, a new learning and performance improvement protocol is presented for the Frenzel-Marcante Odaglia maneuver, with practical and easily reproducible exercises both dry and in water, with didactic examples that help identify and recognize the most critical issues. common.
Exercises, illustrated with useful image sequences, allow the student to build a facilitated and effective educational path both for the part in the pool (static and dynamic apnea) and for the sea (constant weight apnea and free immersion).
All the developments and insights of the topics in this text are covered in the "Apnea Course, Technical Manual for Advanced Level", suitable for freedivers who have already acquired the fundamentals of this discipline and who have the ambition and the desire to improve. in terms of performance (advanced compensation techniques, monofin, physical and specific training, etc.), but also of self-awareness through insights into the mental and breathing fields.
All chapters contain the most important news and knowledge that in recent years have contributed to improving and making freediving even safer and more fun, combining didactic and theoretical research with practical experience.

220 pages