CORSO DI APNEA: MANUALE TECNICO PER LIVELLO AVANZATO
Dall’esperienza di Umberto Pelizzari, uno dei maggiori protagonisti della storia dell’apnea (16 record mondiali, il primo uomo a infrangere il muro dei 150 metri in profondità) finalmente un manuale che unisce la ricerca didattica e teorica all’attività pratica.
“Corso di Apnea, Manuale Tecnico per Livello Avanzato” si propone ad apneisti che hanno già acquisito i fondamentali di questa disciplina e che hanno l’ambizione e la voglia di migliorarsi in termini di performance e di autoconsapevolezza, attraverso approfondimenti sulla respirazione, sulle tecniche di mental training, sulle manovre avanzate di compensazione, monopinna, allenamento fisico e specifico ecc.
Il capitolo sulla respirazione propone una nuova serie di esercizi inediti che hanno l’obiettivo di portare l’allievo a compiere in modo corretto la respirazione diaframmatica completa (addominale, toracica e clavicolare).
È stata introdotta una sezione sull'utilizzo della monopinna nell'immersione in apnea con la proposta di esercizi propedeutici per apprendere con facilità l’uso di questo attrezzo.
Il capitolo sul rilassamento e l’allenamento mentale rappresenta uno dei massimi approfondimenti relativi all'applicazione della forza della mente nell’apnea subacquea.
Nelle pagine dedicate alla compensazione vengono proposti dei protocolli di apprendimento per acquisire le tecniche di Frenzel evoluto, Frenzel sequenziale, Mouthfill e Handsfree, con esercizi pratici e facilmente riproducibili sia a secco che in acqua ed esempi didattici che aiutano ad individuare e riconoscere le criticità più comuni.
Nel capitolo sulla sicurezza, tra i potenziali rischi dell'immersione in apnea, si presentano le ultime conoscenze, indicazioni scientifiche e prevenzione su taravana, edema polmonare, blackout, con anche consigli pratici sull'alimentazione per l’apneista e il pescatore subacqueo.
Nuove anche le tabelle di allenamento proposte che offrono spunti interessanti per la programmazione e la personalizzazione dell’allenamento fisico a secco e specifico in acqua.
Questo testo rappresenta il naturale sviluppo e proseguimento di “Corso di Apnea, Manuale Tecnico per principianti”. Per poter comprendere i nuovi argomenti e gli approfondimenti qui contenuti è necessario aver acquisito i concetti esposti e descritti nel manuale precedente.
260 pagine
COPIA AUTOGRAFATA
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From the experience of Umberto Pelizzari, one of the major protagonists in the history of freediving (16 world records, the first man to break the wall of 150 meters in depth) finally a manual that combines didactic and theoretical research with practical activity.
"Freediving Course, Technical Manual for Advanced Level" is aimed at freedivers who have already acquired the fundamentals of this discipline and who have the ambition and desire to improve themselves in terms of performance and self-awareness, through in-depth studies on breathing and techniques. of mental training, on advanced compensation maneuvers, monofin, physical and specific training etc.
The chapter on breathing offers a new series of unpublished exercises that aim to lead the student to perform complete diaphragmatic breathing (abdominal, thoracic and clavicular) correctly.
A section on the use of the monofin in free diving has been introduced with the proposal of preparatory exercises to easily learn the use of this tool.
The chapter on relaxation and mental training represents one of the greatest insights into the application of the strength of the mind in underwater apnea.
In the pages dedicated to compensation, learning protocols are proposed to acquire the techniques of evolved Frenzel, sequential Frenzel, Mouthfill and Handsfree, with practical and easily reproducible exercises both dry and in water and didactic examples that help to identify and recognize the most critical issues. common.
In the chapter on safety, among the potential risks of free diving, the latest knowledge, scientific indications and prevention on taravana, pulmonary edema, blackout are presented, with also practical advice on nutrition for the freediver and spearfisherman.
The proposed training tables are also new, offering interesting ideas for planning and customizing dry and specific physical training in the water.
This text represents the natural development and continuation of the "Apnea Course, Technical Manual for Beginners". In order to understand the new topics and insights contained herein, it is necessary to have acquired the concepts exposed and described in the previous manual.
260 pages
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